Sorki to rozpiska z początku lat 90 , wtedy co jeszcze nie wynależlii monohydratu kreatyny , na serio , jak dla mnie , muzealna rozpiska. Odnośnie cyklu , ja bym dał sobie spokój, dieta i trening dodatkowo kreatyna, poprawi twoje wyniki, jeszcze wiele możesz osiągnąć naturalnie, droga na skróty to nie najlepszy pomysł.
dzięki Marcin, a co jeszcze byś proponował ?, tylko 1 seria tej tabaty, czy można więcej - myślę, że następnym razem zrobię 5 min 15s ćw/15 s odpoczynku - wczoraj przeczytałem że to może być dobry wstęp do tabaty i w sumie wczoraj jakoś tak naturalnie samo mi to wyszło - nie dawałem rady 20/10, za to dołożyłem 2 dodatkowe serie na koniec jaka [...]
Poprawiona dieta wg wskazówek. Szczerze nie wiem co jeszcze można tu zmienić biorąc pod uwagę moje finanse i zdolność do jedzenia. Jeżeli są jeszcze jakieś możliwości ulepszenia które nie nadszarpnął mojego budżetu to proszę o propozycję :) Oczywiście do posiłków dorzucam różne warzywa które mam po ręką. [...]
no właśnie za bardzo nie wiem co jeszcze mógłbym dać do treningu nóg, chyba że bułgarskie przysiady :) Mam jeszcze jedno pytanie odnośnie domowej siłowni, czy z takim sprzętem: ławka, sztangą, hantle, 50kg obciążenia, drążęk można będzie zbudować jakąś formę (nie mówię tutaj o startowej, nic z tych rzeczy) po prostu taką wysportowaną sylwetkę... [...]
W sumie tak , rekompozycji raczej się nie spodziewam :) sztuka teraz utrzymać to co jeszcze tam mam :) ja będę już leciał tym fbw ze 2 miechy już... zmieniam co mikrocykl powtórzenia teraz jestem na 5x4 i 3x8... i tak zastanawiam się co zrobić po tym jak skończę ten mikro cykl...czy zmienić ćwiczenia niektóre czy raczej zmienić powtórzenia...
[...] Badania wykazały, że insulina hamuje degradacje białek. Jakby tego było mało, okazało się, że insulina współdziała z każdym z trzech wielkich hormonów anabolicznych, co jeszcze zwiększa wypadkowy efekt anaboliczny. Mimo, że insulina zwiększa zarówno odkładanie glikogenu i tłuszczu, istnieje wyraŹne rozdzielenie jej wpływu na metabolizm [...]
[...] zdziwienia, być może podświadomie to pisałeś a nie z premedytacją jednak faktem pozostaje, że glutamina kojarzy Ci się jako suplement dzięki któremu unikasz przeziębień przedewszystkim a co jeszcze tego nie napisałeś bo prawdopodobnie zdaje się być to inne działanie nieważnym lub małostkowym w odniesieniu do głównego argumentu za glutaminą:).
[...] McDoanldy i inne. Pić mozesz bezpiecznie wszystkie soki , nie napoje bo są słodzone cukrem prostym. Dbaj o twarz , myj 2 razy dziennie ( nie rzadziej nie częsciej , chyba ze masz tłusto ponieważ gorąco jest , to nie ma problemu ).. hmm nie wiem co jeszcze ... jak są jakieś pytania to prosze pytać lub gg 5371454 ale nie lubie przez gg pozdro ;*
[...] A w ogóle to przynajmniej na mnie kawa przy takiej zmniejszonej ilości jedzenia (zwłaszcza rano) jakoś mocniej działa więc mimo przyzwyczajenia może dać większego kopa :) Co jeszcze... może być zwykły olej. Oliwa z oliwek do sałaty oczywiście pasuje, jeśli lubisz, bo niektórym przeszkadza jej mocny zapach. Polecam olej lniany do tej sałaty, bo [...]
[...] skorupiaków! oliwa z oliwek- jak najbardziej- tylko i wyłącznie żadnego tam oleju rzepakowego!Co masz na myśli -chudy ser? w sensie żółty, biały? z chlebem, czy jak? Co jeszcze można rozsadnie zjeść po powrocie z pracy ok 24.00 1.00? dodam, ze ostatni posiłek przed tym był ok 18.00. a jak to jest z piciem alkoholu? w przyszłym tyg jadę na 2 [...]
wakacje są dobrze wiem co to all inclusive - i tak się nie powstrzymasz chudy ser - chudy twaróg, serek wiejski. oliwa z oliwek ok. a co jeszcze? tak jak piszesz - ryby, owoce morza. Jajka.
Ja chodzę do Strong Gym (dawny Maximus) i jest świetnie. Dobra atmosfera, sprzet - nic wiecej nie potrzeba, mozna wszystko zrobic, nie mam pomyslu co jeszcze moznaby tam wstawic. Nie potrzebuje gdzie indziej przeplacac za jakichs pseudo instruktorow. Jest Tomek Żocholl, który równie dobrze doradzi, pokaże, poprawi. Co do minusów to czasem za duzo [...]
[...] kompletu dresów i pasa z obciążeniem przed wyruszeniem na trasę biegu, ponieważ bardzo wzmagało to pocenie się. Bezpośrednio po biegu wykonywałem 100 unoszeń nóg, co jeszcze potęgowało ten efekt. Jeśli przy świetle dziennym widzisz wzgórki na swoim brzuchu, to znaczy, że jest dobry, jeśli przestrzenie między wzgórkami są grubości palca - [...]
[...] kocach na trawie, manekin zrobiłam sobie z belek drzewa, płotki do przeskoku pożyczyłam ze szkoły, piłki lekarskie to mam dwie, z tym że jedna 3kg a druga 4kg i nie wiem co jeszcze można wykorzystać jako piłke bo więcej już nie mam, a zastanawiam się zamówić na allegro... jedynie nie mam skrzyń do przeskoku ale od czasu chodzę do szkoły na sale [...]
[...] że czasami chcemy wyrobić dobre zdania a w rzeczywistości możemy być handlarzami, do tego pewnie na pobliskim posterunku lub straży miejskiej co może wpłynąć nie korzystnie gdyż wiadomo, każdy przechodził młode lata i popełniał głupstwa (mówie tu względem siebie) i lądowało się na komisariacie. Bo pozatym to nie wiem co jeszcze mogą sprawdzić.
[...] mam zgagę po jabłakach gruszkach warzywach strączkowych mam wzdęcia papryki wogule nie jem bo umieram 2 dni więc chyba moja dieta powinna być ułożona indywidualnie. A co jeszcze ciekawe to to że kiedy chodziłam na siłownie trener który mnie prowadził sporządził mi dietę w której było miedzy innymi jogurt naturalny z łyżeczką miodu i owoce, [...]
[...] się? odgrzebię, przepraszam, intryguje mnie to z powodu wykształcenia i niezrealizowanych ambicji zawodowych moja pierwsza myśl to wariactwo insulinowe w organiźmie (skok i nagły spadek później) + niestrawność, nadkwasota, retencja wody w organizmie z powodu nadmiaru węgli co jeszcze? Marta, jak nie chcesz śmiecić to na priv proszę ;)
[...] / 12x30 / 12x30 http://imageshack.us/a/img9/4052/d4hi.png Kilka zmian, i znowu fajny trening ;-) Wycisku zza kakru dawno nie robiłem, i dość ciężko poszło, ale co nie co jeszcze dorzucę ;-) Hantle z lekkim zapasem. Unoszenie ładnie spompowało barki, i maszynka już ciężej poszła %-) Na tricka zamieniłem suwnice na normalną sztangę, bez [...]
Witam,planuje start w debiutach 2015 z tego co piszecie trzeba wnieść opłatę 150zl czy wie ktoś gdzie to wysłać i co jeszcze? Jakieś zgłoszenie? Proszę o odp :-)
[...] działa :D z nitro bedzie duzo tauryny, wiec mocniej bedzie kopac. Nie chce narazie pakowac w siebie takich spod lady uważam ze stopniowo do góry jest lepiej iść. A co jeszcze polecisz poza show time ? W takim przypadku nie ma co sie kierować, że "porcja" to 5g, bo jest ona określona tak na opakowaniu ze względu na przepisy. Tutaj możesz [...]
Triceps
